-
Untuk menjaga berat badan, rekomendasi umumnya adalah mengonsumsi standar Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk protein, yaitu 0,8 gram per kilogram berat badan per hari. Untuk individu 70 kg (154 lbs), ini akan menjadi sekitar 56 gram protein per hari.
Berapa banyak serat per hari
Asupan serat harian yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan serat harian. Berikut ini adalah panduan umumnya:
-
Pria dewasa: 30 hingga 38 gram per hari
Comments on “Menjaga Berat Badan”